¿Por qué te levantás cansado, inflamado o sin energía? Tal vez no sea solo lo que comés… sino cómo arrancás el día.
Estos 7 hábitos matutinos pueden estar saboteando tu salud metabólica e inflamatoria sin que te des cuenta.
Spoiler: cambiar esto puede transformar tu energía, tu digestión y tu sistema inmune.
1. Revisar el celular ni bien te despertás
La sobrecarga de estímulos apenas abrís los ojos afecta tu claridad mental desde temprano.
2. Posponer la alarma una y otra vez
Fragmentás el sueño y empeorás tu energía, concentración y ritmo circadiano.
3. Empezar el día con ultraprocesados
Galletitas, pan blanco, jugos industriales: una bomba de glucosa e inflamación desde temprano.
4. Consumir malas noticias mientras comés
Lo que ves o escuchás impacta directamente en tu digestión y tu sistema nervioso.
5. No hidratarte al despertar
Pasaste 7-8 horas sin agua: tu cuerpo necesita limpieza, no cafeína directa.
6. Decir «hoy va a ser un día horrible»
Tus pensamientos no son inocentes. La química de tu cuerpo responde también a tu diálogo interno.
7. No tener una rutina de mañana consciente
Moverte, respirar, masticar bien y comer real cambia toda tu bioquímica.
