¿Cómo respirar? La importancia de la meditación para manejar el estrés.
La meditación y la respiración consciente no solo ayudan a reducir el estrés, sino que también mejoran la salud física y mental. Aumentan la claridad mental, reducen la ansiedad y mejoran el bienestar general.
Es crucial detenernos y reconocer cómo se siente nuestro cuerpo en momentos de estrés y enojo. Probá esta técnica: inhalá en 4, mantené en 7 y exhalá en 8. Y si te olvidás: 7-7-7, siempre por la nariz.
Tomarte unos minutos para respirar profundamente puede hacer una gran diferencia en tu día.
¡Mirá este video y empezá a respirar mejor!
