No es solo Vitamina D, la luz natural también ayuda a regular:
- El ritmo circadiano
- El cortisol
- La melatonina
- El metabolismo
- El sistema inmune
Sin luz adecuada, el cuerpo pierde el reloj interno, lo que se convierte en:
- Más cansancio
- Más inflamación
- Más antojos
- Peor sueño
- Menor foco mental
No es falta de ganas, es biología desordenada. Es por eso que te recomiendo la luz natural, sobre todo la de la mañana, ¿por qué? porque ayuda a:
- Bajar el cortisol crónicamente alto
- Mejorar la energía real
- Evitar picos nocturnos
Ojo, no es necesario “tomar sol”, no hay que broncearse, solamente con salir de 10 a 20 minutos por la mañana, sin lentes de sol, movimientos suaves y constancia. Es una pequeña dosis, que genera un gran impacto.
La oscuridad también es importante, la luz del día + la oscuridad de la noche ayuda a:
- Mejorar la melatonina
- Tener un sueño más profundo
- Reparación celular
- Menor inflamación
Dormir bien no empieza de noche, sino que comienza con luz.
