Te comparto qué alimentos tenés que incorporar en tu dieta para garantizar el aporte de colágeno
🐟 Pescado rico en ácidos grasos omega-3: El salmón, el atún y las sardinas son ricos en ácidos grasos omega-3, que ayudan a mantener la piel suave y flexible, estimulando la producción de colágeno.
🍊 Frutas cítricas: Las naranjas, limones, pomelos y mandarinas son ricos en vitamina C, esencial para la producción de colágeno.
🥬 Espinaca y acelga son buenas fuentes de vitamina C y otros antioxidantes que apoyan la síntesis de colágeno. También tienen vitamina E, que puede estimular la producción de colágeno.
🥚 Aminoácidos como la lisina y la prolina: Encontralos en alimentos como huevos, productos lácteos, carnes magras, pescado y soja.
🥑 Palta: Está cargada de grasas saludables y vitamina E, lo que ayuda a mantener la piel hidratada y apoya la producción de colágeno.
🌰 Nueces: Las nueces contienen zinc, que es importante para la producción de colágeno y la salud de la piel.
🫘 Semillas de chía y lino: Son ricas en ácidos grasos omega-3 y antioxidantes que benefician la piel y el colágeno.
El colágeno es una proteína crucial para mantener la salud de la piel, las articulaciones, los huesos y los tejidos conectivos. Controlá el aporte de colágeno en tu dieta 😎
