La constipación no siempre se resuelve con un laxante.
Muchas veces también depende de la hidratación, la cantidad de fibra, el movimiento y los hábitos diarios.
Este licuado reúne ingredientes que fueron por su posible efecto sobre el tránsito intestinal.
El kiwi es probablemente el protagonista: distintos ensayos clínicos observaron que consumir dos kiwis por día puede mejorar la frecuencia de las deposiciones y la consistencia de las heces en personas con constipación funcional.
La chía aporta fibra soluble, el jengibre puede favorecer la motilidad gastrointestinal y el resto de los hábitos termina de completar la estrategia.
No reemplaza una evaluación médica cuando los síntomas son persistentes, pero puede ser una herramienta simple para muchas personas.
Si la constipación es un problema frecuente en tu día a día, en consulta podemos buscar la causa y trabajar una estrategia adaptada a vos.
INGREDIENTES:
- 2 kiwis
- 1 cucharada de chía hidratada
- Jugo de medio limón
- 1 a 2 cm de jengibre fresco
- 250-300 ml de agua
Licuá todos los ingredientes, podés tomarlo preferentemente por la mañana.
