¿Qué es el estrés social? No es solo “estar ocupado”. Es:
- Sonreír cuando estás cansado
- Sostener conversaciones que no querés.
- Comer rápido o de más para adaptarte
- Estar “presente” cuando el cuerpo pide pausa.
- El sistema nervioso no distingue si el peligro es real o emocional.
¿Qué pasa en el cuerpo? Cada situación social estresante aumenta el cortisol y la inflamación de bajo grado, asó como disminuye la digestión y la regulación del apetito. Por eso después de reuniones o fiestas presentamos hinchazón, cansancio extremo, antojos, irritabilidad.
¿Qué SI ayuda? Pequeñas regulaciones que bajan la inflamación son:
- Respirar 1 minuto antes de comer
- Apoyar los pies en el piso
- Comer más lento
- Elegir sin justificar
- Retirarte cuando el cuerpo lo pide
- Regular no es aislarse, es escucharse
