La melatonina es una hormona natural producida por la glándula pineal en el cerebro que regula nuestros ciclos de sueño y vigilia. Su producción aumenta al anochecer, preparándonos para un descanso reparador.
La producción de melatonina disminuye con la edad. Está disponible como suplemento, generalmente como tableta o cápsula oral.
Consultá a tu médico: La melatonina puede ser útil, pero es importante usarla de manera adecuada y bajo supervisión médica. No todos los problemas de sueño requieren melatonina y su uso debe ser personalizado.
